Avoinna Saliopastukset ja räätälöidyt tunnit sopimuksen mukaan. Soita ja sovi henkilökohtaisesta saliopastuksesta ja kuntosaliohjelman laadinnasta! Johanna Bies
|
Ohjatut tunnit
 Tuntien kuvaukset Bodymax Fit-Boxing Fit-Ball Zumba koostuu erilaisista musiikki-ja tanssityyleistä, kuten merengue, salsa, samba, cumbia, reggaeton, flamenco, myös tuttuja hittibiisejä vuosien varrella, pääpaino kumminkin latinomusiikissa. Zumban mukaansatempaava musiikki saa tunnin tuntumaan hauskalta ja vaivattomalta, vaikka hiki virtaa... Samalla kun Zumban iloinen musiikki kiirii toisesta korvasta sisään, stressi ja arkihuolet valuvat toisesta korvasta ulos. Zumba on iloinen ja energinen tapa liikkua. ZUMBATONING * Tunnilla mukana pienet käsipainot, jolloin harjoitusvaikutus tehostuu ja treenistä tulee kokonaisvaltaista * Lihaskuntoharjoitteluun perustuva energinen ja hauska tunti, harjoituttaa koko kehon lihaksistoa lattarimusiikin tahdittamana * Tunnilla pidetään hauskaa ja nautitaan tutuista ZUMBAN lattarirytmeistä, mutta tanssiaskeleet ovat helpompia kuin tavallisessa ZUMBASSA * Tehokas tapa treenata koko vartaloa monipuolisesti hauskojen tanssiaskeleiden siivittämänä BODY-STEP Alkulämmittely aina STEP-laudalle askeltamista, ei kumminkaan monimutkaisia koreografioita, vaan tehokasta ja yksinkertaista askellusta. STEP-laudalle askeltaminen ja lihaskuntoliikkeet tekevät tunnista monipuolisen sekä aerobista kuntoa, että lihaskestävyyttä kehittävän treenin. Välillä askelletaan laudalle tehden helppoja lihaskuntoliikkeitä ja välillä tehdään paikaltaan / makuulta tehokkaita lihaskuntoliikkeitä. Tunnilla käydään koko vartalon lihakset päästä varpaisiin. Tehokeinoina käytetään käsipainoja, voimatankoja, kuminauhoja, harjanvarsia, nilkkapainoja ja oman kehon vastusta.
|
