Avoinna
ma - to
12.00 - 20.00
perjantaisin
12.00 - 18.00
la - su
Ovikortilla

ovikortilla joka päivä
(myös arkipyhät ja pyhäpäivät)
06.00-22.00

Saliopastukset ja räätälöidyt tunnit sopimuksen mukaan.

Soita ja sovi henkilökohtaisesta saliopastuksesta ja kuntosaliohjelman laadinnasta!

Johanna Bies
puh 040 556 9925
johanna.bies (at) gmail.com

NAISTEN OMA KUNTONYRKKEILY

Alkeiskurssi alkaa 18.01.2012

Klo. 17.30 - 18.30
10 tunnin paketti 50 euroa.
Kurssille ilmoittautumiset ennen kurssin alkamista
Puh. 040-556 9925 / Johanna
Kilauta, ja kysy lisää, vastaan mielelläni kysymyksiisi!

Alkeiskurssin jälkeen boxailuun "tykästyneet" voivat jatkaa nyrkkeilyä maanantaisin klo. 18.30 ja keskiviikkoisin klo 18.30.

Sykkeestä löytyy tarvittavat välineet, tarvitset mukaan vain rennot vaatteet & juomapullon.

MILLAISTA ON KUNTONYRKKEILY:

Kuntonyrkkeilytunti maustettuna monipuolisilla lihaskuntoliikkeillä.

• Tehokas ja hauska tapa kehittää hapenottokykyä eli vahvistaa sydän ja verenkiertoelimistön kuntoa
• Parantaa lihaskuntoa ja liikkuvuutta
• Monipuolinen ja vaihteleva kuntoilumuoto, joka laukaisee todella tehokkaasti niska,-hartiaseudun lihasjännityksiä / kireyksiä.
• Tehokeinoina hanskojen ja säkkien lisäksi käytetään käsipainoja, nilkkapainoja, woimatankoja, kuminauhoja, harjanvarsia, kuntopalloa.
  Näin saadaan treeneistä mielekkäitä ja vaihtelevia!
• Tunnilla käydään koko vartalon lihasryhmät läpi, unohtamatta pakara- ja vatsalihaksia!!!!
• Hanskat heilumaan & jäykille hartioille lähtöpassit
• Hauska tapa "tyrmätä" kaloreita tehokkaasti!!
• Sopii kunnonkohottajille, aktiiviliikkujille, kiinteyttäjille, myös ennen liikuntaa harrastamattomille, ikään ja kokoon katsomatta!!!
• Kuntonyrkkeilyssä kaikki lihakset joutuvat tasapuolisesti töihin.  Jaloilla liikutaan, käsillä isketään, ja kun vielä iskuissa ovat vartalon lihakset ja jalkojen lihakset mukana, niin yhteisvaikutus on erinomainen!
• Kuntonyrkkeily on liikunnallista hauskanpitoa. Mukava fiilis porukassa, vauhdikas ja vaihteleva harjoittelu, ja mukaansatempaava musiikki !
• Kuntonyrkkeily on todellinen tyrmäysisku hartiakivuille !